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2020.02.24

マイペース修行

この1週間は、今の自分なりに
よく頑張った、と思う。

先週ウィークデーは距離とタイムはさておき
帰宅ラン3日。

この三連休は、目標100キロだったけど
今日は疲れがたまって、未達。
三連休で91キロ。
といっても、今日は半分歩きだったけど
これはこれで練習と見なす。

土曜は30キロご近所坂道ラン
山がない平地民なのに、
市内から一歩も出なかったのに
獲得標高500メートルは
かなりコース取り頑張った。

日曜は、初めてのヤビツ峠でびゅう。
企画してくれたお友達が
(先々週に久々トレランしてダウンした人)
これまた、久々坂道ランらしく
途中から歩き三昧かつリタイア…。
50キロ走るつもりが35キロで終了。

月曜は、リベンジ!と思って
お一人様、青梅~高水山~岩茸石山往復。
26キロ。
さすがに疲れが溜まりまくってて
本当は山を降りたら河辺駅まで走って
お風呂のつもりだったけど
もうヘロヘロで断念しました。

でも、姐さんなりに頑張ってます。

週一平日の皇居を多少は絡めるランも
継続中。
先週は坂道特化で、途中から赤坂御所
の方に抜けて、紀伊国坂を三往復。

本来やりたい練習は
時間や諸事情でできないけど
自分なりに工夫してやれることを
やるしかないな。

怪我をしないよう。
まだ治っていない脚、これ以上
痛めないよう。

コツコツゆっくり頑張ります。

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Posted at 20:18 | 練習 | COM(2) |
2020.01.19

久々頑張ったロング走

昨日、雨で挫けたロング走。

フルマラソン前に、
完走できるくらいには
走れるように体が戻ってるのか
確認したくて

本当なら先週やりたかった
ロング走。

とにかく故障上塗りには
ならないゆっくりペースで
4時間近く
なるべく立ち止まらないで
走り続けるという目標で。

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きれいな青空。
富士山も見えました。

4時間と決めて、時間だけ
確認して走りました。

今回はナ◯キくんじゃなくて
アシック◯くんのスマホアプリ
導入。

日本人ではなかったのか
距離がマイル表示…。

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走り終わって確認したら
なんとほぼぴったりキロ6
で40キロ走ってました。

最後は息も上がってヘロヘロ
だったけど、
これでなんとか来週は
フル完走出来るくらいに
脚の痛みは無くなった
と安心しました。

途中、28キロくらいで100mlだけ
走りながら給水。
絶対血液どろどろだと思う…。

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何かの大会でもらったやつ。

ラン後はストレッチして
お風呂で筋肉を緩めて
とにかくこれ以上の
負担を増やさないよう
気を付けました。

来週は目標はサブフォーだけど
坂道三昧と聞いてるし
病み上がり、そんなに楽には
走れないでしょう。
お天気も怪しいみたいだし。
とにかく完走できれば嬉しいな。





Posted at 16:23 | 練習 | COM(2) |
2019.04.14

ロングラン夜練

このひとつき、短い距離の自分なりの山練は
積んできたけれど、
ロードで60キロくらいも走ってきたけれど、
不安なのが、夜練を全くしてないことと、
超ロングランをしていないこと。
↑2月から50キロ超を毎月やってて既にどこかオカシイ

でも、なかなか夜に山を走る時間が取れない

今回絞った目的は

・夜通しライト装着ラン
・のなかで、コンタクト装着状態確認
・本番が山の120キロ越え、せめてロードで100キロ
・なるべく隙間時間で

もっともっと、試したい環境はあるけど
贅沢言えない。出来る範囲で挑戦出来ることを。

で、思い付いたのが、週末仕事のあと、
いったん帰宅後に、家から柴又100K…(^-^;

恐る恐る提案した家族からの条件は
絶対一人じゃないこと
(だんだんハードルが低くなってるかも(^-^;)

当日まであと2日のこんな思いつき、
同行してくれる酔狂な人は、ほぼ居ないだろう

最悪、誰も同行いただける人が居なければ
夜通し練だけに特化して、ライトは諦め、
明るい比較的安全な所をグルグルしようかと
思っていましたが、心強い同行者に恵まれました。
感謝感謝!!

金曜の夜、急いで帰宅し、
5分でサンドイッチ食べて、出発。

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ここで、ありがたいお仲間おふたりと合流。

それぞれ控えるウルトラがあったみたい(^.^)

ルートは単調。ただただ江戸川を北に北上し、
利根川との合流分岐点まで行って折り返し。

一人だと、危険が危ないのはモチロンだけど
真夜中景色もないし、きっと単調すぎて続かない

本当にありがたかったです。

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せっかくお付き合い頂けたのに泣き言言えない
100の数字見たあと、歩き入りましたけど…。
頑張りました。

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大会でもないのに人生最長距離。

新柴又駅近くのファミレスで朝食?して
無事終了。

家まで走って帰るのは無理でした。
右足が内側に入る癖があるフォームのせいだと思う
右臀部と梨状筋が悲鳴あげてました(^-^;

お昼頃に帰宅し、シャワー後、爆睡。

夕方から出る予定だった会に参加しなくなったので
珍しく家族全員で夕食の買い出し。

立っているのも辛かったけど
「好きでやってるんでしょ」
の、耳の痛い一言になんとか踏ん張る

でも、帰宅後、またまたどーにも辛くて爆睡してたら
2時間後に、もうすぐ家を出る家族が作ってくれた
ご飯が出来てた(感謝)。

目標は、すべてコンプリート。

失った代わりに得たものも大きかった。

で、今日は、状態確認のために…。

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江戸川かよ!(笑)

昨夜の無風の鏡のような川面の景色が嘘みたいな
強風南風。

一昨日昨日でやっといて良かったーー

10キロ、ゆるゆる歩くように走って、
右臀部と梨状筋ヤバし。
左足首ヤバし。
明日からはランオフ、仕事に専念!
を確認しました(^-^;

出来ることを整理して頑張ろう。

感謝を忘れずに。

















Posted at 20:52 | 練習 | COM(4) |
2019.03.17

リベンジTTT

今日は、板橋の応援も気になったんだけど、
かねてからリベンジしようと思っていた
TTTコンプリート
を決行しました。

TTT=東京to高尾山

前回は真夏に、ほぼ熱中症になりながら
皇居から高尾山口駅までの単独走でした。

東京から高尾山口まで行ったから、
一応TTTとして成立してたんだけど、
やはり行くからには高尾山頂まで登って
ゴールとしたい。
更にできれば、下りも走って、
高尾の湯ゴールとしたい。

そんな、ワガママなお誘いに乗ってくれた
貴重なチーバ勢女子。
めっちゃ嬉しかったー。

前回の経験では、すんなり迷わず走れば、
高尾山往復しても60キロにはならない。

今回はTTTフルもだけど、阿蘇の練習モードなので
少なくとも60キロ走りたい。
ロードを50強走って、最後に山をサクッと、
というのは、山行より甘いけど、
自分的ロングトレイルの練習にはなると思う。

ということで、ひとりスタート地点は、
予定の東京駅前より少し手前から。

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ここから、4.5キロほどで、集合場所に。

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おしゃべりしながら走ると、あっという間に15キロ

でも、おしゃべりが原因?
ちょっと道を外れて大回り(^-^;

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それでも、調布を越え、府中まで、皆で
楽しく走りました。

この日最大のネタは調布でのankoさんのエピソード。
近日中にブログにあがるかな?
すごいお買い得ー!

で、府中まで来て、どうやら私だけが
高尾山頂まで登る決意(笑)

だとすると、やや急がないと
このままでは山の往復までに日が暮れてしまう

ということで、府中からは単独先に行かせて頂きました。

ありがたいことに天気予報外れて、雨は免れました。

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多摩川ー

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15:55着。まだ明るい!

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じゃ、このルートで。

もう、疲れ果てて、ほぼ登りは全歩きで。

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リベンジできて満足。

下りは一号路で。

無事明るいうちに下山し(17:30前くらい?)、
高尾の湯で、ankoさんとゆかりんごさんに合流。

私のトータルは、たぶん(計測してないからね)
66.5キロくらい。

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帰りの電車で、充実な三人。

お二人はなんと来週ウルトラ…。

今週は疲労抜きで、来週末は頑張ってくださいね!
お付き合い本当にありがとうございました。

さあ、今月、ここから上げていこう!

板橋もお疲れさま(^-^)/

Posted at 22:50 | 練習 | COM(4) |
2019.03.01

ギリギリ頑張った2月

今週は、月~水は夜に予定が入っていて走れないので
月、火は頑張って自分比早起き朝ラン(それでも40分くらいしか走れない)。

水曜は、この近くでお誕生会&お別れ会

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すごいなあ、自分の全身がビルいっぱいに描かれる人は早々いないと思う

木曜は走るぞー、走らないと目標400に到達しない!
と、起きたら雨…。

とりあえず、走れる格好で支度し、
最寄り駅まで傘さしてラン。

帰りは、やっぱり傘さして6キロ程度ラン…。

結果、ギリギリ目標達成。

2019年2月のラン  2019年2月のランgraph
ジョグノート、最後に利用したのが2014年で、ビビった…

さあ、これで今月はもう少し走る距離は抑えめに…

明日は、はじける日ww

明後日は、スポドリ担当ボラ、頑張ります!

雨でも一生懸命応援します!!

東京を駆け抜ける皆さん、頑張ってくださいね(^-^)/

Posted at 12:09 | 練習 | COM(4) |