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2019.04.14

ロングラン夜練

このひとつき、短い距離の自分なりの山練は
積んできたけれど、
ロードで60キロくらいも走ってきたけれど、
不安なのが、夜練を全くしてないことと、
超ロングランをしていないこと。
↑2月から50キロ超を毎月やってて既にどこかオカシイ

でも、なかなか夜に山を走る時間が取れない

今回絞った目的は

・夜通しライト装着ラン
・のなかで、コンタクト装着状態確認
・本番が山の120キロ越え、せめてロードで100キロ
・なるべく隙間時間で

もっともっと、試したい環境はあるけど
贅沢言えない。出来る範囲で挑戦出来ることを。

で、思い付いたのが、週末仕事のあと、
いったん帰宅後に、家から柴又100K…(^-^;

恐る恐る提案した家族からの条件は
絶対一人じゃないこと
(だんだんハードルが低くなってるかも(^-^;)

当日まであと2日のこんな思いつき、
同行してくれる酔狂な人は、ほぼ居ないだろう

最悪、誰も同行いただける人が居なければ
夜通し練だけに特化して、ライトは諦め、
明るい比較的安全な所をグルグルしようかと
思っていましたが、心強い同行者に恵まれました。
感謝感謝!!

金曜の夜、急いで帰宅し、
5分でサンドイッチ食べて、出発。

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ここで、ありがたいお仲間おふたりと合流。

それぞれ控えるウルトラがあったみたい(^.^)

ルートは単調。ただただ江戸川を北に北上し、
利根川との合流分岐点まで行って折り返し。

一人だと、危険が危ないのはモチロンだけど
真夜中景色もないし、きっと単調すぎて続かない

本当にありがたかったです。

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せっかくお付き合い頂けたのに泣き言言えない
100の数字見たあと、歩き入りましたけど…。
頑張りました。

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大会でもないのに人生最長距離。

新柴又駅近くのファミレスで朝食?して
無事終了。

家まで走って帰るのは無理でした。
右足が内側に入る癖があるフォームのせいだと思う
右臀部と梨状筋が悲鳴あげてました(^-^;

お昼頃に帰宅し、シャワー後、爆睡。

夕方から出る予定だった会に参加しなくなったので
珍しく家族全員で夕食の買い出し。

立っているのも辛かったけど
「好きでやってるんでしょ」
の、耳の痛い一言になんとか踏ん張る

でも、帰宅後、またまたどーにも辛くて爆睡してたら
2時間後に、もうすぐ家を出る家族が作ってくれた
ご飯が出来てた(感謝)。

目標は、すべてコンプリート。

失った代わりに得たものも大きかった。

で、今日は、状態確認のために…。

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江戸川かよ!(笑)

昨夜の無風の鏡のような川面の景色が嘘みたいな
強風南風。

一昨日昨日でやっといて良かったーー

10キロ、ゆるゆる歩くように走って、
右臀部と梨状筋ヤバし。
左足首ヤバし。
明日からはランオフ、仕事に専念!
を確認しました(^-^;

出来ることを整理して頑張ろう。

感謝を忘れずに。

















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Posted at 20:52 | 練習 | COM(4) |
2019.03.17

リベンジTTT

今日は、板橋の応援も気になったんだけど、
かねてからリベンジしようと思っていた
TTTコンプリート
を決行しました。

TTT=東京to高尾山

前回は真夏に、ほぼ熱中症になりながら
皇居から高尾山口駅までの単独走でした。

東京から高尾山口まで行ったから、
一応TTTとして成立してたんだけど、
やはり行くからには高尾山頂まで登って
ゴールとしたい。
更にできれば、下りも走って、
高尾の湯ゴールとしたい。

そんな、ワガママなお誘いに乗ってくれた
貴重なチーバ勢女子。
めっちゃ嬉しかったー。

前回の経験では、すんなり迷わず走れば、
高尾山往復しても60キロにはならない。

今回はTTTフルもだけど、阿蘇の練習モードなので
少なくとも60キロ走りたい。
ロードを50強走って、最後に山をサクッと、
というのは、山行より甘いけど、
自分的ロングトレイルの練習にはなると思う。

ということで、ひとりスタート地点は、
予定の東京駅前より少し手前から。

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ここから、4.5キロほどで、集合場所に。

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おしゃべりしながら走ると、あっという間に15キロ

でも、おしゃべりが原因?
ちょっと道を外れて大回り(^-^;

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それでも、調布を越え、府中まで、皆で
楽しく走りました。

この日最大のネタは調布でのankoさんのエピソード。
近日中にブログにあがるかな?
すごいお買い得ー!

で、府中まで来て、どうやら私だけが
高尾山頂まで登る決意(笑)

だとすると、やや急がないと
このままでは山の往復までに日が暮れてしまう

ということで、府中からは単独先に行かせて頂きました。

ありがたいことに天気予報外れて、雨は免れました。

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多摩川ー

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15:55着。まだ明るい!

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じゃ、このルートで。

もう、疲れ果てて、ほぼ登りは全歩きで。

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リベンジできて満足。

下りは一号路で。

無事明るいうちに下山し(17:30前くらい?)、
高尾の湯で、ankoさんとゆかりんごさんに合流。

私のトータルは、たぶん(計測してないからね)
66.5キロくらい。

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帰りの電車で、充実な三人。

お二人はなんと来週ウルトラ…。

今週は疲労抜きで、来週末は頑張ってくださいね!
お付き合い本当にありがとうございました。

さあ、今月、ここから上げていこう!

板橋もお疲れさま(^-^)/

Posted at 22:50 | 練習 | COM(4) |
2019.03.01

ギリギリ頑張った2月

今週は、月~水は夜に予定が入っていて走れないので
月、火は頑張って自分比早起き朝ラン(それでも40分くらいしか走れない)。

水曜は、この近くでお誕生会&お別れ会

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すごいなあ、自分の全身がビルいっぱいに描かれる人は早々いないと思う

木曜は走るぞー、走らないと目標400に到達しない!
と、起きたら雨…。

とりあえず、走れる格好で支度し、
最寄り駅まで傘さしてラン。

帰りは、やっぱり傘さして6キロ程度ラン…。

結果、ギリギリ目標達成。

2019年2月のラン  2019年2月のランgraph
ジョグノート、最後に利用したのが2014年で、ビビった…

さあ、これで今月はもう少し走る距離は抑えめに…

明日は、はじける日ww

明後日は、スポドリ担当ボラ、頑張ります!

雨でも一生懸命応援します!!

東京を駆け抜ける皆さん、頑張ってくださいね(^-^)/

Posted at 12:09 | 練習 | COM(4) |
2019.02.16

梅の花パトロール

昨日は帰宅ランフルスロットル

今日は、市内の公園の梅の花パトロール。

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風に乗って甘過ぎない仄かな梅の香りを感じました。

明日は青梅マラソン。
去年は氷瀑見たあとに、大急ぎで
ジョギさん、レイさん、ノベさんエイドに合流しての
応援だったけど、
今年は追加募集で走る方にエントリーできました。

なので、本日は明日に備えて、
平地民なりに近所の坂道巡っての隙間時間練習モード。

練習だけど、なにか風情もないとね!
で、近所の梅の名所の公園を梯子しました。

坂道ばっかり選んだお陰で、すでにお疲れモード(^-^;
明日はファンランで!←結局これを言いたいだけ

でも、ジョギさん、レイさん、のべさん、ホシヲさんエイド以外は、歩かないように頑張るつもり!

今月、今のところ、264.5キロ。
阿蘇完走に向けて、自分なりに頑張ってます。








Posted at 18:41 | 練習 | COM(4) |
2018.04.02

おちつきのないひとのオリジナルな練習?

先週の木曜日は、帰宅ラン。18キロくらい。

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定点観察。

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金曜日は、高尾山お試しナイトトレイル10k。

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夜通し山を歩いたりロードを走ったりしたことは何度かあるけれど、
意外に、夜の山を走ったことはないので、お試し。
小仏城山までのピストン。
往路はびわ滝経由の6号路途中から稲荷山、復路は稲荷山コースで。

夜高尾
こんなヘタレにも付き合ってくれるナイスな仲間。

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山頂の夜桜と月。
ブルームーンだったんですね。

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夜はちょっと怖い。

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怖くて逃げてるわけじゃありません。

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だあれもいないお風呂前。
さくっと入って、20分で1杯だけ飲んで、電車にオン。

だって翌日もあるから…。

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翌、土曜は、お友達のリクエストで、
市川本八幡~江戸川~柴又~水元公園のピストン
史跡と桜と公園巡りマラニック30k。

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圧巻!

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ちょっとひさしぶり。

柴又
まだ道半ばというのに…。

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こちらも久しぶり!完走お願い。

童心帰り中
童心帰り中。

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綺麗だった~^^

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日曜日。

さすがに遊びすぎ練習しすぎて、朝から、脹脛が肉離れの手前みたいな変な違和感。

身体も疲れ切ってる。

これから、30k青梅高水山トレラン大会なのに…。

でも、今回のお題は、疲れ切った体でどこまでやり切れるか、

なので、ここで諦めちゃ練習にならない。

とりあえず、完走を目標に行くだけ行こう。

朝の電車で、原パンさんとばったり。

でもお疲れマックスで、ひとりウトウト…。

「3月の走行距離、相当じゃないですか~?」って言われて、

ちゃんと測ってないけど、たしかにすごいことになってる気がする。

明日、なんとなくの記憶を頼りに合算してみよう。

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当然、エアロぶ元気は無し。

それにしても、こんなに渋滞したのは、初めて。

ほぼ歩きか、立ち止まっての渋滞待ち。

関門アウト?制限時間アウト?

と思いつつ、出走前から疲れ果ててる身には、ありがたい渋滞。

もうダメだ限界だと、何度も思ったけれど、身体に鞭打って、
渋滞とエイド以外は立ち止まることなく、ギリギリ歯を食いしばれた。

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なんとか、制限時間内に完走できました。

疲れはマックスだし、山宴会はとっても楽しかったけど、
この日もう一つやり残した行事があり、
後ろ髪惹かれながら、お先に失礼しました。

電車で爆睡しながら地元に戻って、
汗臭い山帰りの格好のまま、
毎年この日、年に一度の近況報告会。

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大人になったね。


そんなこんなで、また慌ただしい週末が過ぎ、
月曜、年度初めの仕事、今年は去年より頑張るぞ。
気持ちを切り替えます!



それにしても、この木~日で、いっちばんヒットしたなあ(予想通りではあったけど)

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大人になったね(笑)





Posted at 15:00 | 練習 | COM(0) |