2016.01.31

江戸川堤よりエール♪


新宿ハーフ、若潮、勝田、皆さん頑張って下さい!


早朝ジョグ応援♪

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Posted at 07:53 | 応援 | COM(0) |
2016.01.30

久しぶりに隙間時間でマイコース

予定してた友人との坂道マラニック、昨夜の時点で、天気予報的にきっと無理。中止!と決めて、夜は二時間勝負で飲みすぎました…。

予想外に雪も降らず、雨も小雨だったけど、もう中止。

久しぶりにインドア充実させるつもりが、ナン発酵中、チキングリル中、隙間というよりかなり時間がある。

出かけて着替えてだと、賞味の走る時間は1時間あるかないかだけど、もっさもさのジャージで飛び出せば2時間走れる。

ということで、久しぶりに、フラットマイコースに、敢えて坂道盛り込み、ちょうど2時間、ジョギングペースで。

ひとりで20キロは、久しぶり…。

イベントはもちろん楽しいけど、こういうのが本来のスタイルだったんだよなあって思いながら。

あしたは若潮とか新宿ハーフとか、出走の皆さん、頑張ってください!

朝から、江戸川応援ジョグやっちゃおうかな。



Posted at 18:47 | jog | COM(0) |
2016.01.29

今月は皇居遭遇2回目

水曜夜のテニスで、またまたエルボー、さらに痛め、角度によってはかなり痛くて、仕事に支障が出そうでヤバイです。
社会人失格…。

でも足はだいじょーぶそうなので、昨夜は、東京でサブフォー予定の友人S他数名女子で皇居女子練。

そして前回と同じ門の前で止められたけれど、あれ?

天皇陛下は@フィリピンにいらっしゃるんじゃなかったっけ?

と、思いながら眺めていたら、手を振って通り抜けていかれたのは皇太子殿下でした。
お留守番でしたのでしょうか…

と、呑気に思って今朝のニュースで、そっかー。

話題の甘利➡石原さん、任命式で、天皇陛下代行国事行為だったのね。

前回は歌詠み始めの日に天皇皇后両陛下、今回は皇太子殿下。次は…?

今月皇居走るのは4回目で、2度目の皇族遭遇。確率5割!

今年は皇室に縁がある?

昨夜の皇居は混んでたなあ。
やっぱ、週末雪雨警報出てるから、皆さん考えることは一緒かな。

走っとこ。

というわけで、女子練、距離を頑張りました。


さー、友人S。

まずは、明後日、新宿ハーフ、祈1時間45分切り!

今夜は雪だけど、元コーチはちょっと寄り道予定…。

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Posted at 05:45 | ランニング | COM(0) |
2016.01.24

千葉マリン(まで)ハーフ完走♪


千葉マリン(まで)ハーフ(自宅から)、1時間59分くらい?で完走し、無事、俊足ランナーさんたちのゴールに間に合って応援できました(笑)。

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途中道に迷って、というか、進入禁止に気付かず、あわや高速道路横断の危機に陥るところでした…。

最後は、やばい、応援に間に合わないっ!と、金曜のトラック練に近い感覚で急いでたので、たぶん相当速いスピードで走ってたはず…。

間に合って良かったー。

かまかまさん、海苔ありがとうございました。明日早速頂きます!
ひでちさん、お菓子頂きました!ありがとうございました。
ひさしさん、岡山お土産ありがとうございました。&オメデトーございます!
とよちんさん、お菓子ありがとうございました。甘いもの繋がりな仲間ができて嬉しいです。

本日お会いできた皆さま、あの風の中、皆さん素晴らしかったです!
Ukeさん、怪盗さん、motoさん、ぬまっちさん、いわさん、はっちさんも、お疲れさまでした!
makiさん、速ーい☆

裏千葉マリンの立場で出走でしたが、完走できて、皆さんと同じく嬉しかったです(笑)。
アフターも参加させていただき、とっても楽しかったです。
ふぅちゃん色々ありがとうー!。&オメデトー!!

それにしてもblog村の皆さん速すぎ。

アップデート追う応援側からという立場ですが、次は別大で!


最後に、9時ちょっとスタートから、あわや死の一歩手前の心拍数でハーフ並走いただき、アフター後もあれだけ飲んだあとの、2キロ弱帰宅ランお付き合い頂いたご近所さん。
いつもいつもの、暴走に賛同頂き(頂いてるのか…??)ありがとうございました!

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スタート1分前(笑)。



Posted at 21:28 | ランニング | COM(12) |
2016.01.23

帰宅ラン部活動2016年2回目


昨夜は今年2回目の帰宅ラン。

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メンバーは、正規部員のsan-anさん、今回より正規部員昇格の、Ukeさん、フジヤマさん、と私。

なんだか、その名の通りますます帰宅ラン化してきました…。

だって今回は、スーツにコートそのままの姿の部員が登場。

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左の部員もウェアの中にはカッターシャツ。

サラリーマン仮装じゃないですよ、リアル帰宅ラン。

右の方は、スーツ姿で、途中脱いだコートを腕に抱えたまま、陸上競技場まで10キロ弱を走りました。

次回はいったいどうなるやら…

寒いので、前回よりは自然スピードもちょっとup気味。

陸上競技場は風が強くてむちゃくちゃ寒かった~!

でも、かっこよかったですよ。部員たちのトラックスピード走。

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ライトアップされてて、なんだかドラマみたい!

トラックには短距離走の練習をしている、見たことないようにむちゃくちゃ速いお兄さんたちもいて、とっても新鮮でした。

フジヤマさんに、「トラック練したことないんすか!?」

って聞かれたけど、ふつう、お気楽ジョガーはトラック練なんてしないでしょ?

初めてですよ~。

初めてトラック練した監督は、最初の5周だけ部員たちに一緒について行って、あとは1周おきに休憩をはさみながら、最後3周はゆっくりペースで、トータル10周。

みなさんは、15周くらい走ってたのかな?しかも、最後のほうはキロ3台で…。

フジヤマ氏は最後1周のラストはキロ3切ってたそう。

いずれは10周連続でついていけるように頑張ります(でもキロ4ちょっとくらいでね)。



今年になっての帰宅ランは、どうも寄り道もセットになっちゃって…。

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まあ、有意義なミーティング、ということで、オトナの部活としては、ありです。ね?
若干一名、ここで、トラックよりもすごい1時間スピード練やってましたが…。
量も質も?量が質???


ということで、帰宅ラン部活動、次回も日時決定。

参加ご希望の方は、ご一報を。

次回は、練習は速めに終わらせ、ミーテイング重視です(笑)。
@聖地にて。



Posted at 14:19 | ランニング | COM(2) |
2016.01.21

慣らし履きと歩数計

そろそろ、いくつかのシューズを思い切って処分して新調しないと、いい加減靴底つるっつるで、危ない…

と、昨年末から気になっていました。

で、昨日仕事帰りに買っちゃった。 ジャパンブースト。 

用途としては、主に帰宅ラン用。

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今日は、歩いて慣らし履き。

お昼ご飯は、お気に入りの、天然酵母・有機野菜を色々使ったパン屋さんまで急ぎ足。

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ここ、女性が一人でパン作って焼いて販売してて、こだわりのとっても感じのいいお店。

パッケージされて店頭に並べられる前の大量のチョコレートジンジャーマンクッキーが可愛くて写真散らせて頂きました。


急ぎ足で職場に戻る途中、塀の上に見かけた、日光浴中のプチさぼてんくんたち。

走りながらも、常にきょろきょろしてますけど、歩くとさらにいろんな景色が目に入ってきます。

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歩きながら、先日のシークレットマラニックでご一緒した、こめきちさんにインスパイアされ、ふとアプリ起動したころからのスマホの歩数計の履歴を眺め返してみると、

最長は、昨夏、むーみんちゃんに会いに行ったとき。

85869歩。

次点は、年末のCTC。

84952歩。

スマホを持ってる時のみのカウントなので、その日一日の歩数は、もっと多いはずです。

ウルトラ100km走ったら150,000歩くらいになるのかな。

10万歩計が必要www?




Posted at 13:23 | その他 | COM(4) |
2016.01.20

誉められると嬉しいんだー(*´∀`)


今夜はテニス。

本日のお題は、パワーポジションとやら。

腰を低くして、いつでも飛び出せる体勢で構える。

そのためのいくつかのレッスンで、強いて例えるなら、高速スクワット?みたいなメニューがありました。

そこで、これまでほぼ誉められたことないのに、コーチに、
「はい、皆さん!mizoreさん見てー。あんな風にやりましょうね。あの姿勢でやると、太ももの裏側がストレッチされ、膝や太ももの前面の負担はあまり感じないはず。股関節を使っているんです。」
と、お手本をすることに。

股関節を使ってる

もう、そのひとことが嬉しくて、来期も払うわ、続けるわー(*´∀`)って思っちゃいました(笑)。

これまで、ランで、どれだけ股関節に泣いてきたか(今もですけど)…。

ランニングやってて、良かった♪


というか、誉められることって、嬉しいんだと気付いた貴重な瞬間でした。
呆れられることはあっても、誉められることは縁がないのでーf(^_^;。

このところ、コーチとか監督とか、現役引退カテゴリーばかり命名される身としては、誉めることの大切さは重要だなあって改めて感じた次第です(笑)。


…でも、ひとつ言いたい。

私は、「私、誉められて伸びるんです」って、自分でいうのは、違和感感じるのです。

「自分で自分を誉めてあげたい」は、OKなんだけどf(^_^;

自分で言うのは逃げというか予防線でしょ?第三者が、「あのこは誉められて伸びるよね」っていうのが筋だよーと思っちゃう。口にはしませんけど。

なので、今日は改めて、人の長所や成長は、気づいたらストレートに言葉にして認め誉めよう。
そしたら、嬉しいな、頑張ろうって、もっともっと伸びる人がいるはず、と感じました。

ランニングとあまり関係ないけど、股関節は繋がってる(笑)。

錦織くん、このまま頑張って!





Posted at 23:30 | tennis | COM(2) |
2016.01.18

mizoreもコーチになる?あっさり用無しf(^_^;

今朝は雪の影響で、早めに出勤したのに遅刻。

家の近くは全く雪はなくて、都内に入ったとたん積雪。
江戸川あたり、線引きだったのかな。
帰宅時、空の上にはオリオンがはっきり見えてました。
晴れてるけど、明日の朝は道路凍結してそう…。
また、電車トラブルあるのかなあ。


さて、にわかコーチ、Aさんみたいに続くかな?と思ったけど、あっさりお役御免…。

シークレットマラニックの翌日、フロストバイトの楽しそうな仮装を見たかったのですが、この日いきなり友人Sの卒検が執り行われることになりました。

もちろん、私は卒検って内容、何も知りません。

そろそろ、ちゃんとタイムや諸々管理してくれそうな人にバトンタッチしなきゃーと思っていたところ、勉強家のYさんが即乗り気。

で、これまでの実力とか話したら、

「もうサブフォー卒検できそうだから、やっちゃおう」

と。

初代コーチとしては、これは付き添わなきゃと、前日30キロマラニック+皇居1周し、日本酒飲み過ぎ、やや二日酔いのダル重ーい脚と、イマイチな胃腸のまま、朝から再び皇居へ。

時計しないのもだけど、ハウツー本も全く読まず、数字の羅列のエクセルデータ表みたいなのや計算式みたいなのが目をかすめるだけで、拒否反応、脳内シャットアウトな私は、ブログ村でよく使われている「卒検」という言葉は気にはなっていましたが、全く理解していませんでした。

つくづく、学ぼうという意志が欠如しています…。

Yさんによると、岩本式卒検とやらでサブフォー達成するには、皇居1周目キロ5.40、2周目キロ5.25、3周目キロ5.10で走ること。そうすれば合格(うろ覚えですが)らしい。

ふーん、そうなんだ、15キロ走るだけで、フルマラソンの目標タイムの合否がわかるのかあ、知らなかった。

で、いつもよりやや緊張気味の友人Sと、Yさん、冷やかし?に来た別の俊足友人と、も少し遅目の女子練のふたり(刺激を受けたいそう)、加えて私の、計6人で、竹橋からスタート。

1周目キロ5.40ジャスト
「これ、いつもの女子練より全然楽~♪」と、後半急にリラックスして喋り始めた友人S。

2周目キロ5.25ジャスト
「やっぱり、これなら、まだ喋れる~♪」

ここで、女子練2名は脱落しましたが、ここまで着いていけると思ってなかったらしく、女子練のおかげー♪と喜んでくれました。

3週目キロ5.10
3周目に入った時点で、卒検クリアは確定と、Yさん判断。
で、キロ5.0に上げることに。

これもクリア。
ずっと後ろから見て走ってましたが、素晴らしくぶれない崩れない綺麗な姿勢。体幹ができてます。

半蔵門越えての下り坂ではキロ4.50を切っていたそうなので、下りきった残り2キロ、Yさん仰せのこのままお試しキロ4.50で。

桜田門越えた辺りで、少し辛そうになりながらも頑張る。

で、残り1キロで、冷やかしに来て並走してた俊足友人が、

「mizoreさん、残り1キロ、上げましょう!」

といきなり、コーチのコーチに豹変。

お気楽とはいえ、初代コーチだったんだから、ここは頑張らなきゃかなあと、重ダルいまま、1キロだけ後を追いました。

結果、キロ4.10でゴール。
1キロしか無理!ヘロヘロー。


友人Sも、ラストキロ4.50で走り切りました。


彼女はおそらく次のフルは3時間50分を切るでしょうとの全員一致の上方修正結論で、プレ祝杯と相成りました!


というわけで、短い就任期間でしたが、友人Sのコーチはお役御免ー。

きっとAさんみたくスピードに目覚めそうで、そうするとあっという間にサブ3.5クリアしちゃって、これからもお喋りしながら走ってくれるかなあー、というのが、コーチとしては目下の懸念。

だって、速く走るためのコーチじゃないから…(^w^)

でも、速くなるのは、みそらさん同様嬉しいので、止めれません。


Posted at 18:17 | ランニング | COM(0) |
2016.01.18

シークレットマラニック♪

プロさん主催のシークレットマラニックに参加させて頂きました。

一番の理由は、きんきんさんに会いたかったから(´∀`*)

きんきんさん、愛されるキャラクターですよね。可愛い。
会いたい!って人はとても多いと思います。

マラニックコースは、お台場新都心あたりとスカイツリー辺りを絡めたコースを当初は想定していました。

でも事前に

「すずきさんか、さとうくんか?」
「弥生門は通れるのか?」

など、主催者さまからご質問があり、なんとなく部分的には、うっすらコースが見えていました(笑)。

しかも、シークレットなまま、

「途中任せます」。

って…。


前半はレトロ東京、後半はバブル期東京、随所で坂道や神社や階段盛りこまれた、タフなマラニック。

意外と、後半一部を除き、ほぼ全コース、熟知しているところでした。
これを全部つなげるのは新鮮でしたけど。

おやつタイムが少なかったので、ちょっと女性陣からはブーイングがあったかな…(笑)

変化に満ちてて飽きず、参加者としては楽しかったけれど、翌日仮装という重しを背負ったハーフレースの方々は大変だろうなあ、すごいなあと思ってました。

あまりお話したことない方や、初めてお話する方とも、おしゃべりながら走って、とっても楽しかったです。

ローラさん、ういろう、ありがと~♪

皆さんとゴールの日比谷公園で別れて、直後の本日もうひとつ別口の友人との新年皇居ランに向かいましたが、当然足が重くて、1周でリタイヤ。

ランステに戻ったら、ちょうど、だ○やねんさんが現れ、誰にも会おうとせず、お土産を残していった!と、R2さんにお聞きしました。
なぜ~?

だれ○ねんさん、ぷろさんから、お土産頂きました。ありがとうございました!

その日は日本酒しこたま飲んで、まさかのスマホをお店に忘れ、取りに戻ったり寝過ごしたりで、家に着いたのは深夜。

アフターまでご一緒できなかったのは残念でしたが、とても楽しい1日でした!

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ぷろさん、きんきんさん、ご参加のみなさん、ありがとうございました^^


Posted at 11:57 | jog | COM(10) |
2016.01.15

mizoreもコーチになる?


みそらさんみたくちゃんとしてないですけど。

昨冬前から、初フルをホノルルで!の友人Sのサポートすることになって、これまで数回、ウィークデーの夜、皇居を走ってきました。

最初は2周。

でも、最初から彼女は速かった。

おしゃべりしながら(これ、楽しみながら知らず知らずに心肺鍛えるmizore基本スタイル)、1周目はキロ5前半で走り、2周目はキロ4台もあったみたい。

みたい、って…。

はい、コーチは時計をしていないので、友人Sがちゃんとガーミンを購入して自分で計ってくれてます(笑)。

結果、初フル、無事4時間20分くらいで完走。
アップダウンが多いと聞いているコース、気温も高い。
前日夜は飲んだくれて、最後は歩いたらしくて、このタイムww。
上出来!

さすが、体幹、最初からできてるしなあ。

そうこうしているうちに、なんだかどこぞの帰宅ランの部活化?のように、仲間がちょっとづつ増え始め、

本日、ドタキャンがあってひとり減ったけれど、それでも5人で、女子練の運び。

現在部員6名、うちレギュラー4名(笑)。


主役・友人Sの次の目標は東京でサブフォー。

でも何かと公私ともに忙しい彼女は、なかなか30km走や長い距離を走る時間を取れないし、ひとりだと挫けるというので、ウィークデーの今夜、女子練、初めて4周。

私にとっても、週末帰宅ランより距離も長いし、週末じゃないし、ちょっとハードル高め。

走力も差があるメンバーでしたが(速いヒトは国際一歩手前くらい、遅いヒトはフル5時間)、でも、最初から最後まで皆しゃべりまくって、アラウンドキロ6のペース走で、4周コンプリートできました。

途中、トレンチコートの、あ!この服装は…、な男性に止められ、立ち止まって門前で見ていると、黒塗りの車の中で手を振りながら帰宅する天皇皇后両陛下に偶然遭遇♪。

自分ちの周りを自分の知らない大勢の人たちがぐるぐる一日中途切れることなく走っていたら…、と考えると、思わず、申し訳ございません、とお詫びしたくなりました(。-_-。)。



時計もないし、具体的なメニューもないコーチですが、

走るのは楽しい!いやじゃない!

というのが、最大前提として、かつ、

思っていたより速く走れたら、もしくは長く走れたら、嬉しい♪

ということを伝えたいスタンスのコーチです。

速くなるために走るんじゃなくて、楽しく走っていたからムリなく継続できちゃった。

結果、気付いたら走りだしたときより速くなってました、というのを伝えれたらOK。

だから、そもそも走れる人には、あっという間に役立たず(苦笑)。

まあ、もうすぐ、ちゃんとデータに基づき、タイムを計測し、計画的に、少なくとも、しゃべらず(当然)走ることを指導するコーチに、バトンタッチします。



帰宅ラン部は、ちょっと違うかな。
だって監督だから(笑)。

えらそーにしてればいいのよね?
違います?



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官ちゃんのブログコメント見て、改めて、己の天然さに気付き、笑っちゃいました。

そっか、そういう目で読めば、なるほどね~。

あ、あくまで私が教えるのは1回だけ。
月いちで、やるのは、官ちゃんですからwww


Posted at 00:43 | ランニング | COM(2) |