2016.03.09

病みあがリ後のしごき

病み上がり後ってストレス発散、走りたくなりません?

加えて、とある事情で、22時前には帰るな指令(ふつう逆…?)。

じゃ、皇居でも、と、お声掛けした帰宅ラン部員のうち、OK出してくれた部員Aさんと、珍しく皇居ラン。

というか、皇居をご一緒するの初めて?

「3周します。どこかで1周だけ引っ張ってください。」

とお願いして走り出し、でもまあ最初の1周はいつもの帰宅ランのように会話しながらゆっくりと。

安定の時計なし。体感でキロ5:30くらい?

さあ、次引っ張ってくれる?と思ってると

「あ、ぼく、次休みます。待ってます。」



新手のしごきスタイルですね。

昨夜は暖かかったとはいえ、これだけ巷でインフルパンデミック。

汗かいて冷えた体で長々待たせるわけにはいかない…。

ひとりだけど、必然的に、スピード上がります。

病み上がり、まともに走ってないのに、なぜかいきなりゼハゼハ。

ふと気づけば、2周目半分くらいから、抜きつ抜かれつほぼ同じペースで走ってる男性が2人ほどいました。

時計をチラチラ見ながら走っているので、きっとタイムを意識しながらペース走してるはず。
よし決定。 この人にコバンザメ。

私だけがゼハゼハ呼吸荒かったのですが、何とか着いていかせていただきました。
途中何度かチラ見されました…。失礼しました&ありがとうございました。

結局、正確なタイムは分からず。

2周目最後あたりで、部員Aさん、にっこりゆっくりお出迎え…。おい。 


そして、さらなるしごき。
このあたりからお腹に異変が…。

ひとりならやめてランステに逃げ帰ってトイレに直行していたでしょうが、せっかく声かけて付き合ってもらったのだから、もう1周何とか頑張ってみよう…。


残り1周はスピードじゃなく、精神的なしごきでした。

ものすご~~く珍しく、全くしゃべる余裕なく、腹痛を抱えて沈黙のまま走りました。

だって、一言でも発すると悲劇が起きそうだったから…。

結局2周目より少し落として、週末のハーフ(なんだか、いつの間にか大会名が変わってしまってるようですが)の目標ペースで何とか走り切り、

「じゃ、あとで!」

と、とにかくランステトイレを目指し、速攻別れる。

着いてみると、トイレもシャワーも激混み、順番待ち。泣きそう。
この時期、皆さん走ってるんですね--。

ああ、つらかった。
心身ともに、ほんとのしごきでした…。


そのあと安定のサワー三昧と、なんと10円で、これでもかと油したたる山のような鶏南蛮(私は苦手なので、ひとつしか食べませんでしたが)。

チキン南蛮
(お店のメニュー写真。実物はもっと塊で脂ぎってました)

部員Aさんは、この日は朝も7キロジョグしての2部練とか。

飲みながらも、監督として、負けるわけにはいかない(そこでメラメラ)。

皇居ランの10時間後に、今朝は坂道コースの朝ラン8kmで自己満足。

これで、日曜は、立石ハーフ(あ。)何とか走れそうです。

Aさん、ありがとうございました。当日もよろしくお願いします。


Posted at 12:30 | ランニング | COM(4) |
2016.01.29

今月は皇居遭遇2回目

水曜夜のテニスで、またまたエルボー、さらに痛め、角度によってはかなり痛くて、仕事に支障が出そうでヤバイです。
社会人失格…。

でも足はだいじょーぶそうなので、昨夜は、東京でサブフォー予定の友人S他数名女子で皇居女子練。

そして前回と同じ門の前で止められたけれど、あれ?

天皇陛下は@フィリピンにいらっしゃるんじゃなかったっけ?

と、思いながら眺めていたら、手を振って通り抜けていかれたのは皇太子殿下でした。
お留守番でしたのでしょうか…

と、呑気に思って今朝のニュースで、そっかー。

話題の甘利➡石原さん、任命式で、天皇陛下代行国事行為だったのね。

前回は歌詠み始めの日に天皇皇后両陛下、今回は皇太子殿下。次は…?

今月皇居走るのは4回目で、2度目の皇族遭遇。確率5割!

今年は皇室に縁がある?

昨夜の皇居は混んでたなあ。
やっぱ、週末雪雨警報出てるから、皆さん考えることは一緒かな。

走っとこ。

というわけで、女子練、距離を頑張りました。


さー、友人S。

まずは、明後日、新宿ハーフ、祈1時間45分切り!

今夜は雪だけど、元コーチはちょっと寄り道予定…。

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Posted at 05:45 | ランニング | COM(0) |
2016.01.24

千葉マリン(まで)ハーフ完走♪


千葉マリン(まで)ハーフ(自宅から)、1時間59分くらい?で完走し、無事、俊足ランナーさんたちのゴールに間に合って応援できました(笑)。

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途中道に迷って、というか、進入禁止に気付かず、あわや高速道路横断の危機に陥るところでした…。

最後は、やばい、応援に間に合わないっ!と、金曜のトラック練に近い感覚で急いでたので、たぶん相当速いスピードで走ってたはず…。

間に合って良かったー。

かまかまさん、海苔ありがとうございました。明日早速頂きます!
ひでちさん、お菓子頂きました!ありがとうございました。
ひさしさん、岡山お土産ありがとうございました。&オメデトーございます!
とよちんさん、お菓子ありがとうございました。甘いもの繋がりな仲間ができて嬉しいです。

本日お会いできた皆さま、あの風の中、皆さん素晴らしかったです!
Ukeさん、怪盗さん、motoさん、ぬまっちさん、いわさん、はっちさんも、お疲れさまでした!
makiさん、速ーい☆

裏千葉マリンの立場で出走でしたが、完走できて、皆さんと同じく嬉しかったです(笑)。
アフターも参加させていただき、とっても楽しかったです。
ふぅちゃん色々ありがとうー!。&オメデトー!!

それにしてもblog村の皆さん速すぎ。

アップデート追う応援側からという立場ですが、次は別大で!


最後に、9時ちょっとスタートから、あわや死の一歩手前の心拍数でハーフ並走いただき、アフター後もあれだけ飲んだあとの、2キロ弱帰宅ランお付き合い頂いたご近所さん。
いつもいつもの、暴走に賛同頂き(頂いてるのか…??)ありがとうございました!

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スタート1分前(笑)。



Posted at 21:28 | ランニング | COM(12) |
2016.01.23

帰宅ラン部活動2016年2回目


昨夜は今年2回目の帰宅ラン。

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メンバーは、正規部員のsan-anさん、今回より正規部員昇格の、Ukeさん、フジヤマさん、と私。

なんだか、その名の通りますます帰宅ラン化してきました…。

だって今回は、スーツにコートそのままの姿の部員が登場。

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左の部員もウェアの中にはカッターシャツ。

サラリーマン仮装じゃないですよ、リアル帰宅ラン。

右の方は、スーツ姿で、途中脱いだコートを腕に抱えたまま、陸上競技場まで10キロ弱を走りました。

次回はいったいどうなるやら…

寒いので、前回よりは自然スピードもちょっとup気味。

陸上競技場は風が強くてむちゃくちゃ寒かった~!

でも、かっこよかったですよ。部員たちのトラックスピード走。

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ライトアップされてて、なんだかドラマみたい!

トラックには短距離走の練習をしている、見たことないようにむちゃくちゃ速いお兄さんたちもいて、とっても新鮮でした。

フジヤマさんに、「トラック練したことないんすか!?」

って聞かれたけど、ふつう、お気楽ジョガーはトラック練なんてしないでしょ?

初めてですよ~。

初めてトラック練した監督は、最初の5周だけ部員たちに一緒について行って、あとは1周おきに休憩をはさみながら、最後3周はゆっくりペースで、トータル10周。

みなさんは、15周くらい走ってたのかな?しかも、最後のほうはキロ3台で…。

フジヤマ氏は最後1周のラストはキロ3切ってたそう。

いずれは10周連続でついていけるように頑張ります(でもキロ4ちょっとくらいでね)。



今年になっての帰宅ランは、どうも寄り道もセットになっちゃって…。

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まあ、有意義なミーティング、ということで、オトナの部活としては、ありです。ね?
若干一名、ここで、トラックよりもすごい1時間スピード練やってましたが…。
量も質も?量が質???


ということで、帰宅ラン部活動、次回も日時決定。

参加ご希望の方は、ご一報を。

次回は、練習は速めに終わらせ、ミーテイング重視です(笑)。
@聖地にて。



Posted at 14:19 | ランニング | COM(2) |
2016.01.18

mizoreもコーチになる?あっさり用無しf(^_^;

今朝は雪の影響で、早めに出勤したのに遅刻。

家の近くは全く雪はなくて、都内に入ったとたん積雪。
江戸川あたり、線引きだったのかな。
帰宅時、空の上にはオリオンがはっきり見えてました。
晴れてるけど、明日の朝は道路凍結してそう…。
また、電車トラブルあるのかなあ。


さて、にわかコーチ、Aさんみたいに続くかな?と思ったけど、あっさりお役御免…。

シークレットマラニックの翌日、フロストバイトの楽しそうな仮装を見たかったのですが、この日いきなり友人Sの卒検が執り行われることになりました。

もちろん、私は卒検って内容、何も知りません。

そろそろ、ちゃんとタイムや諸々管理してくれそうな人にバトンタッチしなきゃーと思っていたところ、勉強家のYさんが即乗り気。

で、これまでの実力とか話したら、

「もうサブフォー卒検できそうだから、やっちゃおう」

と。

初代コーチとしては、これは付き添わなきゃと、前日30キロマラニック+皇居1周し、日本酒飲み過ぎ、やや二日酔いのダル重ーい脚と、イマイチな胃腸のまま、朝から再び皇居へ。

時計しないのもだけど、ハウツー本も全く読まず、数字の羅列のエクセルデータ表みたいなのや計算式みたいなのが目をかすめるだけで、拒否反応、脳内シャットアウトな私は、ブログ村でよく使われている「卒検」という言葉は気にはなっていましたが、全く理解していませんでした。

つくづく、学ぼうという意志が欠如しています…。

Yさんによると、岩本式卒検とやらでサブフォー達成するには、皇居1周目キロ5.40、2周目キロ5.25、3周目キロ5.10で走ること。そうすれば合格(うろ覚えですが)らしい。

ふーん、そうなんだ、15キロ走るだけで、フルマラソンの目標タイムの合否がわかるのかあ、知らなかった。

で、いつもよりやや緊張気味の友人Sと、Yさん、冷やかし?に来た別の俊足友人と、も少し遅目の女子練のふたり(刺激を受けたいそう)、加えて私の、計6人で、竹橋からスタート。

1周目キロ5.40ジャスト
「これ、いつもの女子練より全然楽~♪」と、後半急にリラックスして喋り始めた友人S。

2周目キロ5.25ジャスト
「やっぱり、これなら、まだ喋れる~♪」

ここで、女子練2名は脱落しましたが、ここまで着いていけると思ってなかったらしく、女子練のおかげー♪と喜んでくれました。

3週目キロ5.10
3周目に入った時点で、卒検クリアは確定と、Yさん判断。
で、キロ5.0に上げることに。

これもクリア。
ずっと後ろから見て走ってましたが、素晴らしくぶれない崩れない綺麗な姿勢。体幹ができてます。

半蔵門越えての下り坂ではキロ4.50を切っていたそうなので、下りきった残り2キロ、Yさん仰せのこのままお試しキロ4.50で。

桜田門越えた辺りで、少し辛そうになりながらも頑張る。

で、残り1キロで、冷やかしに来て並走してた俊足友人が、

「mizoreさん、残り1キロ、上げましょう!」

といきなり、コーチのコーチに豹変。

お気楽とはいえ、初代コーチだったんだから、ここは頑張らなきゃかなあと、重ダルいまま、1キロだけ後を追いました。

結果、キロ4.10でゴール。
1キロしか無理!ヘロヘロー。


友人Sも、ラストキロ4.50で走り切りました。


彼女はおそらく次のフルは3時間50分を切るでしょうとの全員一致の上方修正結論で、プレ祝杯と相成りました!


というわけで、短い就任期間でしたが、友人Sのコーチはお役御免ー。

きっとAさんみたくスピードに目覚めそうで、そうするとあっという間にサブ3.5クリアしちゃって、これからもお喋りしながら走ってくれるかなあー、というのが、コーチとしては目下の懸念。

だって、速く走るためのコーチじゃないから…(^w^)

でも、速くなるのは、みそらさん同様嬉しいので、止めれません。


Posted at 18:17 | ランニング | COM(0) |